白領(lǐng)久坐電腦辦公傷眼壞健康怎么辦

　　通常在辦公室經(jīng)常用電腦工作的一部分人大多時(shí)候都會(huì)稱她們?yōu)榘最I(lǐng)。白領(lǐng)一般都需要用電腦辦公，經(jīng)常坐在辦公室內(nèi)用電腦很可能會(huì)影響到眼睛的健康。所以為了眼部健康的著想，在平常生活中是要預(yù)防的。那么白領(lǐng)久坐電腦辦公傷眼壞健康怎么辦?

白領(lǐng)久坐電腦辦公傷眼壞健康怎么辦？

　　熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。運(yùn)目：自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。養(yǎng)目：平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。

　　摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。

眼睛浮腫吃什么消腫？

　　香蕉、香蕉是能夠起到保護(hù)眼睛的作用，因?yàn)槔锩媸呛�有非常豐富的鉀元素，鉀元素能夠很好的保護(hù)我們的眼睛，對(duì)于上班族來說，如果是出現(xiàn)了用眼過度的狀況，就是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫憬叮�能很好的幫助緩解疲勞，而且也是可以食用一些飲食，增加營(yíng)養(yǎng)，幫助改善視力，緩解眼睛一些不適的癥狀。橘子、金橘的果皮里面是含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有很好的解毒的功能，而且還有養(yǎng)護(hù)眼睛和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，柑橘的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的。

　　胡蘿卜、對(duì)于我們的眼睛健康來說，維生素A是一種不可缺失的微量元素了，維生素A里面含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠很好的保護(hù)眼睛的健康，胡蘿卜里面是含有豐富的維生素A，當(dāng)然我們也是可以食用一些卷心菜、生菜等，里面也是含有非常豐富的維生素A，我么如果缺失維生素A的話，就是容易患上夜盲癥。

　　藍(lán)莓、藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，藍(lán)莓里面含有的花青素能夠很好的保健養(yǎng)生，而且對(duì)于促進(jìn)我們眼部的血液循環(huán)有很好的作用，保持我們眼壓的正常，大家如果是想要減輕我們眼睛的疲勞或者提高夜間的視力，就是可以多食用一些藍(lán)莓。大蒜、我們食用大蒜也是可以很好的提供視力的，因?yàn)榇笏饫锩婧�有硫，這種物質(zhì)是能穩(wěn)固晶狀體，讓晶狀體更加的有韌性。當(dāng)然洋蔥里面也是含有硫。