健身蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好呢

　　有健身習慣的人通常在生活上是很講究的，主要體現(xiàn)在自律方面，不只是訓練方面講究，在飲食方面更為講究。健身的人對蛋白粉再熟悉不過了，是健身者最常用的增肌補劑品。那么，健身蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好呢?還有，紅棗桂圓枸杞茶會上火嗎?

健身蛋白質(zhì)粉什么時候吃最好呢

　　一般來說，蛋白質(zhì)粉在吃飯的時候吃效果是最好的，可以增加蛋白質(zhì)粉的吸收和利用率，有利于補充蛋白質(zhì)。如果每天從膳食中合理地攝取蛋白質(zhì)，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，所以說一般不會缺乏蛋白質(zhì)的，所以一般的人不需要特意的補充蛋白質(zhì)粉。對于一些病人，比如說有肝臟合成功能不好或者是老年人，本身吸收功能也不好的，還有術后的病人，因為代謝比較快，所以需要補充蛋白質(zhì)。

　　在健身前喝蛋白粉的人，此人剛換好健身的衣服就沖了一杯濃濃的蛋白粉，本以為他是想提前沖好練完再喝，沒成想仰頭就一飲而盡，然后又重新沖了一杯，在訓練的過程中就看他每練完一組或兩組就喝一口，然而在健身結束后卻洗完澡就走了，沒有第三杯，也就是他在訓練后沒有再補充蛋白粉，那么他當天所練肌肉的恢復效率也就不能保證，所以肌肉增長速度會相對慢些。

　　看那人訓練架勢和密度，很明顯是想增肌，但是他在健身前和健身中所吃進去的蛋白粉都在訓練的過程中被消耗掉了，所起到的練后修復肌肉的作用并不大，這明顯的就是本末倒置，明明是有目的的增肌訓練，卻成了一次單純的肌肉鍛煉。而在健身后才吃蛋白粉的人，即便訓練前沒有進食，可能會在訓練的過程中消耗一部分的肌糖原，但是影響不大。肌肉得到了有效的刺激后在30分鐘左右的時間后吃蛋白粉，這樣肌肉就會得到蛋白質(zhì)的滋養(yǎng)而有效恢復和生長，與前者在健身前就吃蛋白粉的人相比，兩者肌肉生長速度的差距是存在的。

紅棗桂圓枸杞茶會上火嗎

　　若你屬于健康體質(zhì)的人，適量飲用紅棗桂圓枸杞茶的話，不僅不會上火，還可以補身體，提高抵抗力;

　　若你屬于健康體質(zhì)的人，但過量飲用的話，這三種滋補類的中藥材加在一起，不上火就奇怪咯。所以為了自己的身體健康，切莫過量飲用，除此外，其他飲料也不能盲目大量飲用的哦。

　　若你是屬于寒性體質(zhì)的人喝了易上火。一般體質(zhì)正常的人喝紅棗桂圓枸杞茶是不容易上火的，除非過量飲用。但是對于寒性體質(zhì)的人，就比較容易上火，但是也不用杜絕飲用，只要注意方法就好了。例如在泡紅棗的話，建議應該適量，不要泡太多。如果感覺有上火的情況，建議應該要停止。

　　若你是屬于貧血的人喝了就不易上火。紅棗的主要功效是補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療;枸杞的主要功效是補腎益精，補血安神，養(yǎng)肝明目，生津止渴，潤肺止咳。因此對于對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性、手腳冰冷的女性，飲用紅棗枸杞茶的話，是不會輕易上火的嗎，反而具有補身子的功效。

　　綜上所述，若想常喝而不想上火的話，建議大家在泡的時候，下一兩顆桂圓，三四顆枸杞和一兩顆紅棗的搭配是比較清淡和溫和的，這樣喝的話上火的可能性會降低很多，就可以經(jīng)常喝了。