秋季五大高效減肥食譜

　　秋天一到天氣比較涼爽，在舒適的環(huán)境里人也很容易犯懶犯困，所以很多人在秋季很少有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，也因此，很多人會(huì)出現(xiàn)身體長(zhǎng)胖的情況。不運(yùn)動(dòng)還想減肥，那人們就只好通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)了，在這里我們把秋季五大高效減肥食譜分享給大家，一起來(lái)看看相關(guān)的內(nèi)容。

秋季五大高效減肥食譜

　　山楂蘿卜瘦身湯。材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢(qián)、陳皮2錢(qián)、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉適量。功效：秋冬季節(jié)白蘿卜是最好的食物，它不僅能幫助人體消化，還含有豐富的維他命C、A等營(yíng)養(yǎng)素，能起到利水消腫、排毒減肥之功效。菠蘿酒釀銀耳雪梨湯。材料：菠蘿、雪梨、銀耳、酒釀、冰糖、枸杞。

　　玉米面紅薯粥，金針菇白菜豆腐湯，材料：金針菇200克，白菜50克，豆腐4小塊，油、鹽、蔥花各適量。做法：把白菜、金針菇和豆腐洗凈，在鍋內(nèi)加4～5碗水，放入食材后用中火煮開(kāi)，加油、鹽，起鍋時(shí)加點(diǎn)蔥花就可以了。

　　山藥排骨湯。材料：山藥一碗切塊、可放些許紅棗、排骨、香菜、鹽。做法：先將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油，再加水煮排骨及紅棗約15分鐘，再放入山藥。待山藥煮軟即可熄火加鹽調(diào)味，最后放上香菜。功效：這款秋季減肥養(yǎng)生食譜味道甜美，視覺(jué)感也不錯(cuò)。山藥作為瘦身主食，在于它富含纖維，可以顧腸胃，豐富的膠質(zhì)可以養(yǎng)顏去脂，吃一碗比吃便當(dāng)熱量低，營(yíng)養(yǎng)攝取更多，而且容易飽腹。

減肥食譜刮脂去油強(qiáng)減重

　　酒釀葡萄羹。材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，櫻桃，桂花，芝麻，淀粉量。方法：將葡萄洗凈，縱切，去籽去皮，與巴、桂花、芝麻一起放入碗中，加水搓勻，在砧板上切成小塊，風(fēng)干。燒熱鍋，加水煮沸，放糖，拌勻，關(guān)浮沫，然后放巴基，用淀粉增稠，加入米酒，煮沸，放小方塊煮沸，取出并撒上櫻桃，待葡萄和櫻桃浮在湯上時(shí)，將鍋放入湯碗中。藥用：佐餐飲，隨意使用。說(shuō)明：芳香可口。它能滋養(yǎng)肺和脾，降低血壓和脂肪。它又輕又健康。

　　鮮葡萄汁。材料：新鮮葡萄100克，白糖適量。方法：將葡萄洗凈，去梗，將干凈的紗布包緊，榨汁，加入白糖粉拌勻。藥用：一日三次。說(shuō)明：和中的胃、食欲、充饑健身效果。