蘋果減肥有奇效,這樣吃蘋果才能有效減肥

　　俗話說“一天一蘋果醫(yī)生遠離我”，蘋果11中富含維生素的水果，人們常吃蘋果對身體是有益處的。蘋果除了當水果吃，還能做成各種甜點想吃，蘋果除了能夠促進身體健康，其實還要減肥的功效。那么怎樣吃蘋果才能有效減肥呢？我們一起來了解一下相關的問題。

蘋果減肥有奇效

　　蘋果能夠促進減肥，主要是由四個方面來決定的。第一個方面，它對于減肥最基礎的功效就是卡路里含量極低，一個蘋果含有的卡路里僅僅在100-150kcal左右，并且含有豐富的營養(yǎng)，我們可以選擇早中晚任意一餐用蘋果來替代，就可以讓一天中攝取的能量得到大幅度降低。

　　蘋果中含有大量不可溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維。第二個方面，蘋果是一種富含膳食纖維的水果。膳食纖維分為不可溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維兩種，而蘋果恰好富含這兩種物質。蘋果中含有大量不可溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維第二個方面，蘋果是一種富含膳食纖維的水果。膳食纖維分為不可溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維兩種，而蘋果恰好富含這兩種物質。

　　蘋果皮富含多酚，有助于降低不良膽固醇。第三個方面，蘋果皮中含有大量的多酚。它有助于降低人體內不良膽固醇的含量，同時增加良好的膽固醇。不良膽固醇高會引起血液的黏稠，使得血液循環(huán)減弱并降低基礎代謝，使得你日�；顒又邢�耗的卡路里降低，也就更容易發(fā)胖。很多人易胖體質的形成，便是和這個原因有著密切的關系。

這樣吃蘋果才能有效減肥

　　連續(xù)3天只吃蘋果，不吃七天水果和食物。你可以按照3餐的時間吃蘋果，或者可以肚子餓了就吃 ，吃飽為止。不管什么種類的蘋果都可以，不過最好是紅蘋果，青蘋果比較酸。容易刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘留。在這三天內，口渴時，你可以喝開水或者沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶，麥茶，紅花茶，魚腥茶等。減肥期間，你大腸胃會很敏感，所以避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶.咖啡.綠茶.烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥效果才會持續(xù)，蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除，如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的，最好沒一倆月一次，直到減到理想體重為止。