如何快速減肚子

　　許多人發(fā)現(xiàn)自己可能并不胖，但是肚子卻很大。小肚子上有許多肉，穿衣服都好像不怎么好看了。很多人對(duì)此感到很苦惱，因?yàn)椴⒉幻靼诪槭裁粗挥卸亲幽抢锶馓貏e多。其實(shí)有小肚子很可能是因?yàn)槿梭w的內(nèi)臟脂肪比較多，而內(nèi)臟脂肪多可能是飲食不均衡吃出來(lái)的。那么，如何快速減肚子呢?

如何快速減肚子

　　第一，跳繩

　　跳繩是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，能夠減肚子的同時(shí)又能夠鍛煉身體，造成這個(gè)動(dòng)作完成得比較好動(dòng)作非常協(xié)調(diào)，就能夠使肚子的肌肉充分的得到鍛煉得到伸展，每天大概堅(jiān)持5~10分鐘的跳繩，就能夠使肚子上的肉變沒。

　　第二，瘦肚子走為上計(jì)

　　放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見效。

　　第三，按摩腹部

　　腹部肥胖的人可以每天通過按摩來(lái)幫助自己瘦腹。首先把雙手疊起來(lái)，沿著肚臍的周邊順時(shí)針地進(jìn)行摩擦，要記得按摩的力度一定要輕柔而且緩慢。按摩結(jié)束之后，可以用我們的空心掌，去拍打腹部堅(jiān)持半小時(shí)以上。每天都堅(jiān)持按摩腹部，不久后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腹部的脂肪慢慢就會(huì)消除。

　　第四，拉丁舞

　　拉丁舞的運(yùn)動(dòng)范圍是非常大的而且它的動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的就是不斷的擺動(dòng)起來(lái)，所以進(jìn)行拉丁舞方面的訓(xùn)練是能夠很有效的減掉肚子上的肉的，對(duì)于腰腹部的減肥是非常有幫助的，大概一周堅(jiān)持跳兩次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢變沒。而且在練拉丁舞的同時(shí)也能夠使自身的氣質(zhì)有所提升。

產(chǎn)后怎樣減肚子的贅肉

　　減肚子的贅肉方法一：按摩減肥法。這種方法很簡(jiǎn)單，只需要將適量的海鹽涂抹在肚臍周圍，然后順時(shí)針按摩五十圈，再逆時(shí)針按摩五十圈，最后再將雙手交疊，上下按摩五十下即可。堅(jiān)持一段時(shí)間后，腹部贅肉會(huì)減少。

　　減肚子的贅肉方法二：轉(zhuǎn)呼啦圈。這種運(yùn)動(dòng)方法可以促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，從而加速腰腹部脂肪的燃燒，以達(dá)到瘦肚子的目的。不過，要等到產(chǎn)后身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較好，以免子宮的恢復(fù)。此外，在購(gòu)買呼啦圈時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇，不要買過大、過重的呼啦圈。

　　減肚子的贅肉方法三：多喝水。想要在產(chǎn)后減肚子和腿就必須要喝大量的水，但是并不是說等渴了再喝，喝水是非常有效的減肥方法，不過要避免喝一些高能量的飲品，否則會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過多，也會(huì)有反彈的問題出現(xiàn)。