如何有效快速治療落枕,推薦推拿治療法

　　當(dāng)我們的枕頭出現(xiàn)過高或者是睡眠姿勢(shì)不正確的時(shí)候，我們第二天都會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。通常情況下，人們?cè)诼湔砗髸?huì)出現(xiàn)左側(cè)脖子或者是右側(cè)脖子疼痛的情況，如果人們沒有及時(shí)的治療自己的落枕，這種疼痛感會(huì)持續(xù)好幾天呢。那么如何有效快速治療落枕呢?

如何有效快速治療落枕

　　按壓落枕穴

　　落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬位置的一個(gè)特殊穴位。

　　做法：可以用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來(lái)回按壓來(lái)緩解落枕帶來(lái)的脖子酸痛不適感。

　　按壓列缺穴

　　列缺穴：將兩臂自然抬起，兩只手從虎口處自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

　　做法：左側(cè)頸部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴;反之則換過來(lái)。注意要用力按到有酸脹感，同時(shí)活動(dòng)頸部，5分鐘左右就能感到頸部的放松。

　　作用：列缺穴乃肺經(jīng)上的一個(gè)穴位，而肺經(jīng)有疏散風(fēng)寒的作用。按壓此穴位，對(duì)風(fēng)寒引起的落枕尤其有效。

　　按風(fēng)池、肩井、合谷穴

　　取風(fēng)池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點(diǎn)按每個(gè)穴位半分鐘左右。

　　風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　肩井穴：肩井穴的位置很好找,只要認(rèn)準(zhǔn)肩膀到脖子頸椎的中間點(diǎn)就是肩井穴了。

　　合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙�掌骨橈�?cè)的中點(diǎn)處�；蛞砸皇值哪粗钢腹顷P(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。

　　松絡(luò)筋骨

　　現(xiàn)在頸部?jī)蓚?cè)壓痛點(diǎn)，然后用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。

　　輕揉頸部

　　將兩手掌摩擦生熱，頸部盡量往上伸，用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕搓揉，運(yùn)用指腹的力量。動(dòng)作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當(dāng)調(diào)整加重少許，直到按摩到脖子局部發(fā)熱即可。

　　交叉抱頸部

　　雙手手指交叉，然后繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，并以雙掌用力按捏頸部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

推薦推拿治療法

　　推拿治療落枕治療部位

　　頸項(xiàng)部、肩背部。

　　推拿治療落枕穴位選擇

　　風(fēng)池、天柱、肩井、天宗、落枕。

　　推拿治療落枕治療手法

　　點(diǎn)法、按法、按揉法、拿法、扳法、拔伸法、撥法。

　　(1)用拇指點(diǎn)法或按法點(diǎn)按風(fēng)池、天柱、肩井、天宗、落枕等穴，每穴約1分鐘。

　　(2)用滾法施術(shù)于患側(cè)頸項(xiàng)及肩部，配合頸項(xiàng)屈伸和側(cè)屈被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，約5分鐘。

　　(3)用撥法撥痙攣的頸肩肌肉，約2分鐘，以壓痛點(diǎn)為重點(diǎn)。

　　(4)用魚際或掌根按揉法按揉患側(cè)頸項(xiàng)部，約2分鐘。

　　(5)用拿法拿風(fēng)池、頸項(xiàng)部及肩井，約2分鐘。

　　(6)伴有棘突偏歪者可行頸椎旋轉(zhuǎn)定位扳法或頸椎斜扳法整復(fù)。

　　(7)用擦法擦頸項(xiàng)及肩背部，以透熱為度。