瘦腿的最快方法有什么

　　生活中的人有很多人會(huì)因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致自卑。肥胖不僅會(huì)影響一個(gè)人的心情，也會(huì)影響一個(gè)人的健康，所以在產(chǎn)生肥胖的癥狀時(shí)是需要及時(shí)的減肥的，尤其是腿粗的人更需要及時(shí)的快速的減肥，因?yàn)橥却质菦](méi)有辦法穿自己喜歡的衣服的，那么瘦腿的最快方法有什么?

瘦腿的最快方法有什么?

　　瘦腿的方式的話其實(shí)還是比較多的，在生活中一些上班族的話可以選擇膝蓋之間夾張紙的方式來(lái)幫助腿部的贅肉的去除，在生活中很多的上班族在上班的過(guò)程中都會(huì)不自覺(jué)的將自己的背部依靠椅子的背部，這樣會(huì)抑制身體內(nèi)的血液循環(huán)，造成脂肪的堆積的，所以在平時(shí)生活中盡量減少背部的依靠，在平時(shí)也要盡量減少二郎腿的翹起，這樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)駝背的情況的，膝蓋之間夾張紙的話可以很好的改善這些癥狀的，或者是適當(dāng)?shù)陌茨Φ姆绞降脑捯部梢云鸬揭欢ǖ氖萃鹊淖饔谩?/P>

　　早晨起床后一杯白開(kāi)水。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

　　飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。一日三餐帶來(lái)維持機(jī)體生命的基本能量，吃了之后半小時(shí)開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、做家務(wù)等等，活動(dòng)量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個(gè)蘋(píng)果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺(jué)前6小時(shí)之內(nèi)就不再進(jìn)食了。

四個(gè)瑜伽招式打造美腿?

　　1、勇士式：俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開(kāi)，擴(kuò)張臂部，臀部下壓拉伸腿部。

　　2、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式：自然站立，兩腳寬闊分開(kāi)。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間。右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒。吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。

　　3、半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式：坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙�的左�?cè)。吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。

　　4、簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式：坐立，兩腿伸直。兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過(guò)兩腿，放在右手之前。把左腳放在右膝的外側(cè)，右手掌進(jìn)一步伸向背后，吸氣，盡量把頭部轉(zhuǎn)向右方，從而扭動(dòng)脊柱。蓄氣不呼，保持這個(gè)姿勢(shì)若干秒。呼氣，把軀干轉(zhuǎn)回原位。換另一側(cè)。