維生素B的功效

　　相信大家對(duì)于維生素B都比較熟悉，維生素B是我們?nèi)梭w所需要的一個(gè)重要營(yíng)養(yǎng)成分，而且我們?nèi)梭w每一天都要補(bǔ)充足夠的維生素B，這樣才能夠有效的緩解我們能量不足的情況。那么，維生素B的功效有哪些呢?下面一起來(lái)了解下吧�！　�

維生素B的功效

　　維生素B2是我們身體當(dāng)中酶系統(tǒng)的一個(gè)不可缺少的組成部分，為能量的代謝功能做出非常重要的作用，它可以有效的促進(jìn)我們細(xì)胞的再生長(zhǎng)，而且還可以有效的促進(jìn)我們的成長(zhǎng)，所以對(duì)于我們的視力有著特別明顯的幫助。

　　維生素B1可以有效的促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我們食欲不振的情況，而且也可以有效的穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的正�；顒�(dòng)，對(duì)于體內(nèi)的糖代謝活動(dòng)有著促進(jìn)的作用。

　　維生素B3對(duì)我們的身體也是有著至關(guān)重要的地位，如果想要身體健康也離不開(kāi)它的補(bǔ)充，它可以有效的促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，且也可以有效的緩解大腦的壓力，讓我們的情緒非常的愉快，也可以讓皮膚變得更加的健康。

　　平時(shí)補(bǔ)充維生素，B族可以很好的改善心里緊張焦慮的現(xiàn)象，且也可以應(yīng)對(duì)壓力的能力衰弱。對(duì)于皮膚出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘或者是痤瘡也有很好的緩解效果。如果缺乏B族，會(huì)造成消化不良便秘，口臭的現(xiàn)象，所以適量的補(bǔ)充可以改變這種癥狀的出現(xiàn)。其實(shí)維生素B族的補(bǔ)充，和身體的吸收關(guān)系也是特別大的，如果在體內(nèi)的代謝過(guò)程變慢，是會(huì)增加體內(nèi)對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。　　

維生素b族能減肥嗎

　　服用維生素b族能有助于減肥的。維他命B2是脂肪轉(zhuǎn)化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為“皮膚的維他命”。維他命B2不足的話，就會(huì)出現(xiàn)口內(nèi)炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚癥狀。維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動(dòng)物性食品中，會(huì)燃燒脂肪，避免脂肪貯積于體內(nèi)，有經(jīng)常掃除清凈的作用。

　　而且，維他命B12是制造對(duì)細(xì)胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，這兩種之中，缺乏其中一項(xiàng)就會(huì)發(fā)生貧血、喘不過(guò)氣的癥狀。

　　在減肥中需要維他命B2和B12的原因是，要把蓄存的脂肪當(dāng)作能源來(lái)利用，同時(shí)促使新陳代謝活動(dòng)旺盛，以獲得更大的效果。但是，節(jié)食的人除了菠菜以外，似乎甚少食用維他命B2含量較多的乳制品或肝臟食品。即使有攝取，不僅食品種類有限，其量亦不多。