晚上喝牛奶會長胖嗎

　　牛奶的營養(yǎng)價值非常高，這個大家應(yīng)該都知道。很多人在早餐或者是在晚上睡覺前都喜歡喝一杯牛奶，覺得晚上睡前喝牛奶有助于睡眠。但是對于減肥的朋友來說，睡前是不會吃任何東西的，覺得睡前喝牛奶會發(fā)胖。那么，晚上喝牛奶會長胖嗎?　　

晚上喝牛奶會長胖嗎

　　其實(shí)在睡前喝牛奶是不會胖的，覺得會胖的只是人們的心理作用，在睡覺之間喝一點(diǎn)的牛奶是很好的輔助睡眠的方法，可以促進(jìn)我們的睡眠，適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。

　　牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。因此，晚上睡前非常適合喝牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量，同時還具有很好的補(bǔ)鈣作用。

　　牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對于兒童來說可以增進(jìn)骨骼發(fā)育成長;對于老年人來說(特別是骨質(zhì)疏松的老年人)更是大有裨益。牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對于兒童而言十分有益。牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因�！　�

睡覺前能喝牛奶嗎

　　睡覺前是可以喝牛奶的，而且對人體是很有好處的，但是很多的人大多是早上的時候喝牛奶的，在晚上睡覺前喝一杯牛奶是可以很好的進(jìn)行入眠的。

　　在睡覺之前喝一杯熱牛奶是可以很好的舒緩一天的心情的，一天的工作可能會讓自己的情緒一直處于緊繃的狀態(tài)的，喝一杯牛奶是很好的。

　　晚上的時候，最好是喝熱牛奶的，這樣對于睡眠是很好的，因?yàn)闆龅呐Ｄ虝�容易讓人有受涼的情況。

　　喝牛奶還可以預(yù)防脂肪的堆積的情況的，可以選擇無糖低脂的牛奶的，這樣就不會造成發(fā)胖的情況的。

　　過去認(rèn)為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進(jìn)胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。