飲食保養(yǎng)經(jīng)

　　生命健康是革命的本錢(qián)，所以我們無(wú)論是做什么都要保證身體的健康。要想有一個(gè)健康的身體，日常保養(yǎng)是必不可少的。保養(yǎng)身體除了需要運(yùn)動(dòng)以外，飲食也是非常關(guān)鍵的。那么，飲食保養(yǎng)經(jīng)怎么做呢?下面跟著小編來(lái)看看吧�！　�

飲食保養(yǎng)經(jīng)

　　多吃水果補(bǔ)充維生素，女孩光靠外在的保養(yǎng)并不夠，以?xún)?nèi)養(yǎng)外是最安康的保養(yǎng)方法。再貴的保養(yǎng)品也有可能具有化學(xué)物質(zhì)，最好的方法就是多吃水果，可以補(bǔ)充維生素。

　　木瓜，木瓜素有“百益果王”之稱(chēng)，它特有的木瓜酵素能清心潤(rùn)肺還可以幫助消化、治胃病。木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，因此木瓜有豐胸作用。同時(shí)木瓜還可以促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

　　草莓，草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、檸檬酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，尤其是維生素C和A的含量非常高。維生素A和鉀，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。果酸及維生素C可增強(qiáng)皮膚彈性，具有保濕美白的功效。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

　　鹵豬蹄湯，主材有豬蹄、花生等。花生中富含脂肪，豬蹄也富含膠質(zhì)，配合起來(lái)能夠緊致肌膚，不僅能美白激發(fā)，更能讓肌膚更加有光澤。

　　牛肉湯，主材有牛腱子肉、黃豆、椰子、紅棗等。椰子的滋潤(rùn)作用是非常強(qiáng)的，食用這款湯，能夠讓您的肌膚徹底的美白，而且是白里透紅�！　�

保養(yǎng)卵巢吃什么好

　　梨：梨是隨處可見(jiàn)的水果之一，它里面的水份含量非常高，同時(shí)還有著維生素、碘等多種微量元素，有利于人體細(xì)胞組織正常生長(zhǎng)發(fā)育，并且對(duì)卵巢還具有滋養(yǎng)的作用。

　　香蕉：香蕉能夠?qū)⑷藗兿麡O悲觀等負(fù)面情緒消滅掉，很適合柔柔弱弱、多愁善感的人群進(jìn)食，讓大家變得開(kāi)心快樂(lè)起來(lái)。而想要保養(yǎng)卵巢，良好的心態(tài)必不可少。

　　火龍果：火龍果里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，并且功效也多，不管是老人還是小孩，都是可以吃的�；瘕埞�里面含有植物性白蛋白、維生素和膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，而它們都是可以保護(hù)女性卵巢的。

　　香菇：香菇是非常多見(jiàn)的菌類(lèi)食物之一，其營(yíng)養(yǎng)成分非常多，而里面的纖維素有助于加快腸胃蠕動(dòng)的速度，從而達(dá)到預(yù)防便秘的作用。另外，香菇里面有種獨(dú)特的成分，能夠起到保養(yǎng)卵巢的功效。