孕婦吃那么水果比較好

　　水果中富含各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅是普通人群，孕婦更需要每日吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。有些孕婦吃水果可以緩解早孕反應(yīng)，促進(jìn)食欲。但是很多水果糖分比較高，吃多容易導(dǎo)致高血糖，所以應(yīng)該挑選一些含糖量較低的水果。那么，孕婦吃那么水果比較好?

孕婦吃那么水果比較好

　　孕期，準(zhǔn)媽胃口大開(kāi)，胎兒正在迅速地成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋(píng)果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

　　櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

　　奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

　　蘋(píng)果是日常生活中最受大眾喜愛(ài)的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋(píng)果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。

　　海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。不過(guò)海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過(guò)多的孕婦要忌食。

懷孕前三個(gè)月禁忌食物

　　懷孕前三個(gè)月飲食禁忌：煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過(guò)輕、發(fā)育不良，甚至先天異常，應(yīng)盡量避免。辛辣與刺激性的食物會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)加速、脹氣、痔瘡發(fā)作等不適，也應(yīng)避免。不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源，戒煙酒茶，防止感冒等，忌辛辣食物。懷孕前三個(gè)月是很容易流產(chǎn)的，一定要注意，不要吃桂圓、龍眼、甲魚(yú)、螃蟹、山楂、薏仁、馬齒莧，蜂蜜和燕麥片要少吃，這些食物都容易導(dǎo)致流產(chǎn)的。

　　懷孕前三個(gè)月，也就是指懷孕十二周之前，在這個(gè)時(shí)間段屬于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間段，也是胎兒導(dǎo)致畸形的敏感時(shí)期。在這個(gè)時(shí)間段女性要注意自己的日常生活行為，以免對(duì)懷孕造成影響。但是并沒(méi)有絕對(duì)禁忌的食物，即使有些食物刺激性比較強(qiáng)，女性只要能夠耐受就是可以的。日常生活中的飲食沒(méi)有必要過(guò)度限制，只要自身能夠耐受，少量吃一點(diǎn)食物是可以接受的，并不需要特別嚴(yán)格的限制。