學習男人五大減肥密招

　　適當減肥有助于身體健康，同時還能夠保持良好的身材，所以減肥不僅是女孩子的事情，很多男人也熱衷于減肥。尤其是一些工作壓力比較大，時常有熬夜喝酒的習慣的人男人，如果不注重身材管理，很容易出現(xiàn)啤酒肚，身材變得臃腫。接下來讓我們一起來學習男人五大減肥秘招。

學習男人五大減肥密招

　　運動。男人要減肥首先想要做運動，例如短跑。優(yōu)點是運動可以讓自己集中精神，努力用這種方法達成甩肉的目標。

　　最大限度“燃燒”你的脂肪。男人喜歡做強度足夠的運動，例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗，男人十分享受這種運動帶來的暢快感，相信這樣可以強健肌肉，燃燒脂肪。做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環(huán)，還可以消耗大量的脂肪。

　　不要讓心情左右你的食慾。男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。他們把食物當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量。

　　向零食說byebye。肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學物質(zhì)，不只有利減肥，對健康也有幫助。

　　訂定可以達到的目標，并努力完成。男人會因為看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。先訂定1個可以達到的目標，做到以后再進行下1個計劃。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計劃的力量。

減脂的原理

　　物質(zhì)不滅定律。在化學反應中，質(zhì)量既不能創(chuàng)造，也不能毀滅，只能由一種物質(zhì)形式轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N物資形式。脂肪這種物質(zhì)的來去也不能例外，鑒別所有減肥方法真?zhèn)蔚幕�本標準就是脂肪要來有蹤，去有影。任何一種科學的減肥方法都應該能清楚地說明:脂肪從哪里來的，減脂后到哪里去了。

　　基礎代謝原理�；�礎代謝率(BMR)是指一個人在靜態(tài)的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數(shù)�；�礎代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量最多的一項，人體基礎代謝量就會約占一天總熱量消耗的65-70%，所以它在很大程度上會影響減肥的速度�；�礎代謝量也會擇人衣帽，因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態(tài)而有所不同，短期內(nèi)很少改變，幾乎在娘肚子里就已經(jīng)決定一個人基礎代謝率的高低。