養(yǎng)生按摩哪些穴位

　　中醫(yī)講究按摩養(yǎng)生，這其實(shí)是因?yàn)槿说纳眢w上有很多穴位，通過正確把握這些穴位的位置，然后對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，緩解人體的疲勞，從而促進(jìn)人的身體健康。但是人體上的穴位數(shù)之不盡，按摩養(yǎng)生按摩哪些穴位才比較好呢？一起來了解一下相關(guān)的問題。

養(yǎng)生按摩哪些穴位

　　養(yǎng)生的穴位特別多，肝經(jīng)上有太沖，位于腳上第一二跖骨結(jié)合部的凹陷中，按揉太沖能夠平肝降逆。肩井穴，可以治療肩周炎和乳腺增生。腎經(jīng)上有太溪和涌泉，能夠補(bǔ)腎，涌泉還能夠引血下鄉(xiāng)。任脈上有關(guān)元和氣海，也就是常說的意守丹田的丹田位置。胃經(jīng)上有足三里，足三里是養(yǎng)生要穴，“常灸足三里，勝吃老母雞，要想人常安，三里要不干”，充分說明了足三里保健的功效。三陰交，婦科調(diào)經(jīng)要穴，女子月經(jīng)不調(diào)可以刺激三陰交。

　　養(yǎng)生按摩分為按法和摩法。按法是最早應(yīng)用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上，逐漸用力下按，用力要由輕到重，使刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層，患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒鐘，漸漸放松，如此反復(fù)操作。可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)等作用。

　　摩法又可分掌摩和指摩兩種方法。掌摩法是用掌面附著于一定部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。指摩法是用示、中、環(huán)指面附著于一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指做節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。摩法操作時(shí)肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用手法。對(duì)脘腹疼痛、食積脹滿、氣滯及胸脅迸傷等病癥常用本法治療。具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)等作用。

常用按摩手法點(diǎn)法

　　用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指間關(guān)節(jié)突起部按壓一定部位，并深壓揉動(dòng)，稱為點(diǎn)法。拇指端點(diǎn)法 手握空拳，拇指伸直并緊靠于示指中節(jié)，用拇指指端點(diǎn)按治療部位，逐漸垂直用力下壓。屈指點(diǎn)法 屈拇指、示指或中指，以突起部（示、中指第一指間關(guān)節(jié)突起部）點(diǎn)按體表的治療部位，逐漸垂直用力按壓。

　　點(diǎn)壓方向要垂直于治療部位，前臂及腕用力點(diǎn)壓，用力由輕到重，平衡而持續(xù)，力量逐漸增加。拇指端點(diǎn)法時(shí)，拇指羅紋面必須緊貼于示指外側(cè)緣，以免由于用勁過度而扭傷拇指指間關(guān)節(jié)。