怎樣才能減壓力,幾個簡單有瑜伽緩解壓力

　　現(xiàn)在社會的高標(biāo)準(zhǔn)，高要求，壓力總是會突然的出現(xiàn)，我們不能自己選擇壓力，但是我們要改變我們的態(tài)度，要正確的面對壓力，壓力有時候也是一種動力。若是有些壓力自己不能進行調(diào)節(jié)，要及時的找正確額方法來減輕壓力，怎樣才能減壓力?

怎樣才能減壓力

　　1.來一場說走就走的旅游.拋開所有的一切，把手機關(guān)了，遠離電腦，和壓力說再見，來一場說走就走的旅游，自然界是充滿能量而又積極向上的，我們可以選擇一些高山、大海等大自然風(fēng)景，感受大自然帶給我們的快樂，感受身臨其境的感覺，讓全身心得到放松。

　　2.從自身進行調(diào)整,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡.建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射.”

　　3.找心理醫(yī)生咨詢，有些問題如果長期困撓你，不妨找個心理醫(yī)生談一談，聽一聽專業(yè)人士的建議，畢竟他們每天處理很多類似的情況，或許能給你一些更有益的指導(dǎo)。

　　4.要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。可以找一個和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。

幾個簡單有瑜伽緩解壓力

　　1.小橋式：就像駱駝式一樣，這種姿勢也能使整個身體有更好的血液循環(huán)。它能使您的背部得到很好的伸展，有助于平靜心靈，減輕壓力。這種姿勢也抗衡失眠。因此，當(dāng)你有焦慮問題時，這是一個很好的做法。

　　2.丘之姿勢：盤腿而坐，上身挺直，雙手放于兩腿膝蓋處，吸氣，舉起雙手過頭頂，十指盡量張開，掌心向前，雙眼注視前方保持不動。呼氣，盡量把雙手向后方拉，挺胸，保持此姿態(tài)7秒鐘。雙手回位，如此反復(fù)5次，每次都保持7秒鐘。呼氣，慢慢放下雙手，恢復(fù)到起始姿態(tài)。

　　3.樹式：左腳站立，彎曲右腿膝蓋，將右腳腳掌貼近左腿大腿內(nèi)側(cè)，然后，雙手合十，保持正常呼吸3次，雙手慢慢向上伸過頭部上方，保持這一平衡姿勢呼吸6-8次。再吐氣，雙手回到胸前，然后放松腿部恢復(fù)山立式。換邊重復(fù)。