免疫力下降吃什么最好 提高免疫力的食物有哪些

人體免疫力低下的話，身體就很容易患上各種疾病，因此要好好調(diào)節(jié)，讓免疫力提高，抵抗力變好了，才能避免生病，要想提高免疫力是需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素的，下面我們就來看看免疫力下降吃什么最好。

免疫力下降吃什么最好

1.蜂王漿

蜂王漿含有大量免疫球蛋白，人體吸收這種營養(yǎng)物質(zhì)以后，身體內(nèi)球蛋白數(shù)量也會明顯增加，而且人體的免疫功能也會得到明顯提高。

2.酸奶

酸奶里面含有活性乳酸菌，可以讓免疫功能得到調(diào)節(jié)，腸道菌群也可以得到改善，這樣抵抗能力自然可以提高，便秘出現(xiàn)的幾率下降，流感發(fā)生的幾率也可以下降。

3。食用菌類

這指的是是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等食物，這些食物都可以增強(qiáng)免疫力。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細(xì)胞衰老。

4.燕麥

燕麥中含有的粗纖維能增強(qiáng)身體抗氧化能力，而且它還含有一些低聚糖，這些物質(zhì)能增強(qiáng)人體素質(zhì)，而且能提高人體的抗菌和抗氧化功能，可以促進(jìn)免疫細(xì)胞再生，增強(qiáng)人體自身的免疫力。

5.膠原蛋白

膠原蛋白里面有許多人體需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。當(dāng)人體有外來異物細(xì)菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結(jié)合，這時人體的免疫力可大大增強(qiáng)。

6.獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素c，它有著vc之王的稱號，而這種維生素又是促進(jìn)人體內(nèi)抗體產(chǎn)生的重要物質(zhì)，它能加快人體內(nèi)免疫細(xì)胞再生，能提高人體的抗病毒能力。

相信大家看完上文的介紹后，對免疫力下降吃什么最好已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。