熬夜到幾點算是熬夜

　　一般情況下人每天需要睡覺八個小時，可有一些人由于工作壓力比較大，晚上睡眠的時間并不足八個小時，有些人生活作息不規(guī)律，到了晚上就睡不著覺，經(jīng)常是過了十二點才進(jìn)入精彩的生活，變得神采奕奕。那么熬夜到幾點算是熬夜呢？一起來了解相關(guān)的問題。

熬夜到幾點算是熬夜

　　在晚上十點半之前睡覺，并且睡足八個小時以上那就不算熬夜了。不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。最好十點半就睡。

　　以下是身體器官工作時間表：晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)Medicine，以免抑制廢積物的排除。

　　凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。熬夜就是指夜里不睡覺，如果是熬夜肯定是有事情的，一般狠一點就是整個通宵，要不然也是到二到三點的樣子。

怎么降低熬夜傷害

　　熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。卸妝、洗臉。為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。補(bǔ)充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。熬夜時：熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

　　吃水果當(dāng)夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得很厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。熬夜后：不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要。