熬夜睡眠不足的危害

　　當(dāng)下很多年輕人工作壓力大，白天沒有做完的工作，只能在晚上加班趕制，熬夜完成。有一些人則是覺得，白天忙了一天，晚上睡覺前需要好好的放松一下，于是沒有節(jié)制地玩手機(jī)，這樣一來就導(dǎo)致越玩越精神，晚上睡眠不足。我們不提倡熬夜，這是因?yàn)榘疽顾�眠不足的危害是很多的。我們一起了解相關(guān)的內(nèi)容。

熬夜睡眠不足的危害

　　脾氣暴躁。當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。情緒低落。諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾?卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

　　頭痛�？茖W(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。體重增加。睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

　　視物模糊。睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。反應(yīng)遲緩。睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍�？邶X不清。根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺，說話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。車禍風(fēng)險(xiǎn)高。缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。易得病。長時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。

睡眠不足

　　短時(shí)間睡眠不足會(huì)使人的精神注意力以及記憶力能力下降，并且容易誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂，在情緒上容易讓人出現(xiàn)煩躁、易怒等情況。如果長時(shí)間睡眠不足，容易使血管處于收縮狀態(tài)，使重要臟器處于缺血狀態(tài)，可以誘發(fā)腦梗死、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病卒中，嚴(yán)重可以猝死。

　　如果因?yàn)橐恍┨厥獾脑�因需要熬夜，需要注意睡眠的�?jié)律性，比如需要經(jīng)常上夜班的人群，需要在上夜班之前適當(dāng)進(jìn)行休息，下夜班之后也需要進(jìn)行適當(dāng)休息。同時(shí)為了避免在上夜班過程當(dāng)中精神不集中，平時(shí)非上夜班時(shí)間建議睡眠時(shí)間不要過短，這樣經(jīng)常熬夜對(duì)于生物鐘的影響就會(huì)下降到最小。