吃什么增強(qiáng)記憶力

　　有很多人都想要增強(qiáng)記憶力，就會進(jìn)行補(bǔ)腦。特別是中老年人和小孩子，中老年人因?yàn)槟昙o(jì)衰老，所以記憶力會出現(xiàn)衰退的情況，而小孩子年紀(jì)比較小，補(bǔ)腦的話可以增強(qiáng)記憶力，對以后長大更加聰明有很大的幫助。那么，吃什么增強(qiáng)記憶力呢?

吃什么增強(qiáng)記憶力

　　我們可以多吃些富含卵磷脂的食物，富含卵磷脂的食物有助于增強(qiáng)大腦功能，改善記憶力。像黃豆類富含大豆卵磷脂可以適當(dāng)多吃一些，牛奶、蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含卵磷脂相對較多，以及堅(jiān)果類核桃、杏仁、開心果等也富含卵磷脂較多，適當(dāng)多吃可以增強(qiáng)記憶力改善腦功能。但主要還是要保證充足的睡眠，避免勞累熬夜。

　　1. 牛奶：說到增強(qiáng)記憶力的食物。牛奶肯定是其間最具代表性的一種，確實(shí)牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。

　　2. 雞蛋：記憶力的強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿的含量有關(guān)。當(dāng)?shù)包S中的卵磷脂被分解后，能產(chǎn)出大量的乙酰膽堿，然后會隨血液到達(dá)腦組織中，可以增強(qiáng)記憶力。每天僅僅只需要吃一兩個雞蛋，就可以向身體提供足夠的膽堿，對保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力都大有好處。3. 魚類：吃魚也能夠讓你變聰明。這是由于魚中含有豐厚的脂肪酸，這是一種具有維護(hù)腦血管效果的食物。

　　4. 花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

產(chǎn)后如何恢復(fù)記憶力

　　1、保證充足的睡眠。對于新媽媽來說，要想睡個完整覺簡直是一種奢望。但是充足的睡眠才可以讓大腦得到充分的休息，才可以把大腦中雜亂的事情整理歸類，才能讓新媽媽有精神，才能讓新媽媽記憶力提高。因此，家人一定要照顧好新媽媽，這樣才能夠讓她有時間恢復(fù)體力和精力。

　　2、保持良好的心情。很多女性在有了寶寶之后，心情會變得緊張，總感覺寶寶的到來給自己增添了壓力，會使自己的心情變得不愉快。這種心情會嚴(yán)重影響到產(chǎn)婦的記憶力，這會讓大腦中位于海馬部位的記憶中心受損。因此，產(chǎn)后新媽媽一定要保持愉快的心情，即使有壓力也要及時的釋放，這樣才能避免損害身體健康和記憶力。

　　3、加強(qiáng)體育鍛煉�？赡芎芏嗯�性有了寶寶之后，會全身心的投入到寶寶身上，就沒時間體育鍛煉了，這樣會損害到記憶力。有研究表明，體育鍛煉能夠加強(qiáng)腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系，還能夠減少老年癡呆癥的發(fā)生。因此，產(chǎn)婦可以抽時間參加體育活動，這樣能夠提高記憶力的水平。