吃什么促進骨骼生長

　　骨骼是人體內(nèi)最堅硬的組織，它關系著人是否能長高。骨骼發(fā)育不好或者發(fā)生疾病都會造成個子不長，所以在生長發(fā)育期間要適當補充營養(yǎng)。只有營養(yǎng)上來了，才能促進骨骼的發(fā)育。那么，吃什么促進骨骼生長?

吃什么促進骨骼生長

　　奶制品，鈣質(zhì)是骨骼強化的基礎，鈣最常見的來源無疑是牛奶，一百克的牛奶含110毫克左右的鈣，一天三百毫升的牛奶，既可以滿足成人一天的鈣質(zhì)的30%之外，氨基酸組成和人體基本相近，消化吸收率很高，同時也含有較高的維生素d、維生素b1、b2等等。

　　想要讓孩子骨骼成長更好就應該給孩子多吃一些動物肝臟，補充身體所需要的鐵元素以及鋅元素，讓智力發(fā)育變得更好，讓免疫系統(tǒng)有所提高，如果鐵元素鋅元素沒有好好補充，就很容易導致貧血的情況發(fā)生，而動物肝臟里面的鐵元素含量就很豐富，適當?shù)某砸恍┛梢宰尯⒆拥捏w格變得更好，像雞肝豬肝都非常不錯。

　　多吃含蛋白比較高的食物以及含鈣質(zhì)和維生素比較高的食物，促進身體營養(yǎng)的吸收和鈣質(zhì)的吸收，從而有利于骨骼的生長發(fā)育。比如可以多吃蝦皮、海米、豆制品，比如豆汁、豆奶或者豆腐之類的食物

什么水果促進骨骼生長?

　　火龍果營養(yǎng)豐富，屬于一類低熱量、高纖維的水果。火龍果并非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，如山楂、鮮棗、獼猴桃，每天喝一定量的牛奶，平時的飲食中一定要注意加強營養(yǎng)，多喝魚湯，骨頭湯，多喝水，預防便秘的出現(xiàn)，平時還可以多出去透透氣曬曬太陽。

　　孩子成長期間要多吃點蔬菜水果，可以讓孩子多吃紅色、黃色水果：橘子、蘆柑、杏子、柿子、菠蘿、芒果、草莓等紅色、黃色水果富含胡蘿卜素，它在體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A，對孩子的視力、骨骼的生長發(fā)育都有很好的作用。