氣血不足如何調理

　　氣血不足是中醫(yī)上的一個術語，氣血不足會讓臉色看起來蠟黃、憔悴，而且對脾胃、腎臟的影響也是非常大的，氣血不足還會引起月經的異常，所以女性朋友應該要及時調理，必要的話可以服藥緩解，那么氣血不足如何調理呢?

氣血不足如何調理

　　1、改變膳食結構補氣血

　　現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

　　因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利于補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

　　2、多運動

　　多運動保持一個良好的體質，有助于促進體內血液流通循環(huán)，這樣做不僅可以加強骨髓的造血功能，也可以滋養(yǎng)氣血，對氣血不足也有不錯的緩解效果。另外，大家在進行運動時，要選擇一個適當?shù)倪\動，不要做一些高難度的動作，這樣會加大器官的負載。

　　3、中藥調養(yǎng)補氣血

　　常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

　　4、按壓穴位

　　人體的各個器官都有穴位，對于氣血不足的患者可通過按壓內關以及足三里穴，起到調理氣血的效果，除此之外經常按壓內關穴，還有補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的效果，一般大家可以通過右手按壓左手的內關穴，右手按住外關穴，這樣的動作反復按壓一般重復50次，就可以改善這種氣血不足的情況。

怎樣判斷自己氣血不足

　　氣血不足的癥狀是很明顯的，例如頭發(fā)干枯、皮膚暗淡、眼睛無神、體虛乏力。

　　判斷自己氣血不足，可以先觀察頭發(fā)，頭發(fā)干枯、發(fā)黃是氣血不足最明顯的癥狀之一。也可以觀察眼睛，氣血不足的人眼球較為渾濁，血絲較多，眼下有眼袋。不過，熬夜也會導致眼球渾濁、有血絲和眼袋明顯，注意不要混淆。

　　氣血不足的人皮膚缺乏滋養(yǎng)，往往干燥、暗沉、觸感粗糙。氣血不足的人，牙齦和嘴唇與健康的人相比，顏色較淺，嚴重氣血虧虛可能會導致牙齦缺血萎縮。氣血不足的人難以長時間運動，運動后容易頭暈、乏力。

　　氣血不足是中醫(yī)學中的名詞，中醫(yī)認為氣和血都是構成人體和維持生命活動，最基本的本源物質和精微物質，氣對人體功能維持具有關鍵性作用。中醫(yī)認為氣具有推動作用、溫煦作用、固攝作用、防御作用等，正常人體大量正常功能的維持均需靠氣的作用實現(xiàn)，而血具有營養(yǎng)和滋潤全身作用，也是維持人體生命活動重要物質。