怎么查看自己是否氣血不足,身體這些地方告訴你

　　氣血不足的人，會出現(xiàn)手腳冰涼，經(jīng)常頭暈乏力的情況，而且氣血不足的人，可能會伴隨失眠等情況，一般情況下都需要合理的補充營養(yǎng)，充足睡眠，那么怎么查看自己是否氣血不足？

怎么查看自己是否氣血不足？

　　1、臉色蒼白，皮膚萎黃

　　一般情況下，人們出現(xiàn)氣血不足的表現(xiàn)后，臉部膚色會有所改變，正常人氣血充足，臉色會比較紅潤，而且皮膚細膩，有光澤。而氣血不足的人，容易有臉部皮膚萎黃、蒼白的表現(xiàn)，甚至連嘴唇都會發(fā)白，如果長期存在這種情況，最好及時通過合理的飲食來補充氣血，改善氣血不足帶來的健康問題。

　　2、手腳冰冷

　　當人們出現(xiàn)氣血不足的表現(xiàn)后，經(jīng)常會有手腳冰冷的癥狀，無論是在秋冬季節(jié)還是炎熱的夏季，氣血不足的人都會有手腳冰涼的表現(xiàn)。手腳部位的供血不足，此時人的局部循環(huán)受到了阻礙，因此四肢就容易出現(xiàn)冰涼的表現(xiàn)，如果長期存在這種情況，人們需要通過合理的方式來補充氣血，這樣才能緩解氣血不足引發(fā)手腳冰冷癥狀。

　　3、經(jīng)常頭暈乏力

　　當人們存在氣血不足的情況后，通常會導致人們身體疲勞、乏力，甚至會伴隨著明顯的頭暈癥狀出現(xiàn)。經(jīng)常頭暈乏力主要是氣血不足的人，其大腦需要的血液，氧氣以及營養(yǎng)物質供給不足，此時人們就容易出現(xiàn)頭暈、乏力的表現(xiàn)。如果長期存在這種癥狀，人們需要及時多吃補血的食物，像常見的龍眼、枸杞、紅棗等食物都有滋補氣血的作用，對氣血不足引發(fā)的頭暈，身體乏力等癥狀有一定的改善作用。

　　4、看指甲上的半月形和縱紋

　　若是只有大拇指上有半月形或者10個手指上沒有半月形，說明寒氣重、全身循環(huán)功能差以及氣血不足。若是半月形過多或者過大提示高血壓或甲亢。另外看看手指甲上有沒有縱紋，若有說明氣血兩虧，是身體衰老的表現(xiàn)。

　　5、看睡眠和運動

　　躺在床上翻來覆去睡不著覺，容易驚醒，夜尿增多而且打呼嚕說明血虧。稍微運動就會出現(xiàn)胸悶氣短以及疲勞不堪，這是氣血不足的表現(xiàn)。

身體這些地方告訴你氣血不足

　　看眼睛：

　　小孩子都有一雙清澈的眼睛，而"人老珠黃"一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

　　看耳朵：

　　耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎。人常說"耳朵大有福"，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬于先天不足。耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是"上火"的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。

　　看頭發(fā)：

　　頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。

　　看手：

　　首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的"小月亮"，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。

　　看皮膚：

　　主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的"晴雨表"。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

　　看牙齒：

　　牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　聽聲音：

　　人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。