氣血不足吃什么好

　　生活中經(jīng)常有很多女性和中老年人氣血不足，看上去憔悴不已，老的也快，尤其是青春期的一些女性。而且老年人體質(zhì)比較差，氣血不足還會比較危險，所以我們要改變這種狀況，比如可以通過改變飲食習(xí)慣來調(diào)理。那么氣血不足吃什么好呢?請跟小編一起來看看吧!

氣血不足吃什么好

　　氣血不足要吃有補氣生血作用的飲食物，在中藥中，有這樣一類中藥，既是藥物，又是食物，是補氣養(yǎng)血的不錯選擇。有大棗、人參、黨參、白扁豆、山藥、沙棘、飴糖、蜂蜜、阿膠、龍眼肉、百合、枸杞子、黑芝麻、桑葚等等。氣血其實是飲食物的轉(zhuǎn)化物質(zhì)，這種轉(zhuǎn)化需要脾胃功能的正常發(fā)揮，才可以實現(xiàn)，所以氣血不足的人，還要主要養(yǎng)護(hù)好脾胃，不要暴飲暴食，以免食物堆積在胃腑，日久釀生濕邪，困阻脾胃，從而影響氣血的化生。

　　1.補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質(zhì)的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。

　　2.多食性平、味甘的溫?zé)崾澄�。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當(dāng)歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。

氣血不足想懷孕怎么辦

　　1、那出現(xiàn)了這種情況之后，是會對懷孕造成嚴(yán)重的影響，這時候就需要采取各種中醫(yī)的方法，來對身體全面的調(diào)理，女性在這時氣色會變得很差，而且皮膚發(fā)黃，看上去比較干燥，可以適當(dāng)?shù)挠煤诿装局瞥芍�，�?jīng)常食用同時還要用蜂蜜，紅棗，當(dāng)歸排骨等多種食材煲成湯汁，有效的調(diào)理，配合著正確的口服藥物，在一段時間之后就可以懷孕了。

　　2、盡量的選擇在自己家里，通過健康的烹調(diào)模式，來對食材全面的加工，比如說用枸杞，花生，桂圓，大棗等煲成湯，或者直接的泡成茶，每天飲用，在長期的調(diào)理之后，臉色就會變得紅潤，蔬菜方面可以選擇用菠菜，胡蘿卜，黑木耳等加工制作。

　　如果在懷孕之前就發(fā)現(xiàn)存在氣血不足，建議先進(jìn)行調(diào)理，等身體恢復(fù)后，才考慮懷孕，這樣的做法是最好的�？梢员苊鈶言泻髿庋�不足造成的不良影響，對于胎兒的健康更是有很多的好處。建議氣血不足的女性在懷孕之前，先調(diào)理好。