懷孕初期吃什么食物好

　　孕期的飲食對孕婦的身體健康和胎兒的正常發(fā)育非常重要，如果孕婦營養(yǎng)不良，可能會引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等問題。因此，每個(gè)孕婦都要注意孕期飲食合理均衡。不同階段的孕婦對飲食的要求也不同，那么，懷孕初期吃什么食物好呢?

懷孕初期吃什么食物好

　　1、奶類。因?yàn)槟填惖臓I養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，鈣，磷鐵等礦物質(zhì)，可以滿足孕媽和胎兒對營養(yǎng)的需求，如果孕媽不喜歡喝牛奶，可以喝一些酸奶或者吃奶片，奶酪等。

　　2、蛋白質(zhì)含量高的食物。懷孕早期應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，滿足孕媽自身和胎兒發(fā)育的需求，因?yàn)閼言谐跗谟性缭蟹磻?yīng)，飲食要清淡，所以此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候可以吃煮雞蛋，燉肉，清蒸魚類，牛奶等，不要吃油炸、紅燒等特別油膩的做法，以免導(dǎo)致惡心嘔吐等早孕反應(yīng)出現(xiàn)。

　　3、蔬菜類。在懷孕初期的時(shí)候，也要注重各種蔬菜的營養(yǎng)的補(bǔ)充的，特別是一些綠葉的蔬菜，是很重要的，希望大家能夠注意。

　　4、水果類。水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對補(bǔ)充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

懷孕初期最忌諱吃什么

　　1.懷孕初期禁止吃辛辣刺激油膩的食物，辛辣刺激的食物有活血化淤的功效，比如姜、辣椒、蔥等，這類物質(zhì)吃多了會刺激宮縮，很有可能引起孕婦流產(chǎn)。孕婦懷孕后可能會有反胃的情況，大多有胃腸道不適的癥狀，比如嘔吐、腹瀉、惡心等，如果再吃油膩的食物會加重反胃反應(yīng)，引起身體不適。

　　2.懷孕初期禁止吃生冷、寒性的食物，生冷的食物大多指的是剛從冰箱拿出來的冰水、冰水果等，部分孕婦在懷孕過程中可能會有怕熱怕冷的情況，特別是夏天特別怕熱，總喜歡吃冰的食物，這是不對的，冰的食物吃多了很有可能會引起胃腸不適，不利孕婦及胎兒的健康。

　　3. 腌制品：臘腸、咸魚。這些食物中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種有毒的物質(zhì)，長期食用，會在體內(nèi)淤積，從而導(dǎo)致身體的免疫力下降，會胎兒的發(fā)育有一定的影響。

　　4.補(bǔ)品：阿膠、高麗參等。雖然懷孕初期要有一定的營養(yǎng)補(bǔ)充，但是補(bǔ)品會對子宮有一定的影響，會使子宮收縮，從而引起流產(chǎn)的現(xiàn)象出現(xiàn)。因此建議準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期不要吃過于補(bǔ)的食物。