吃多了怎么快速消化

　　通常我們所吃的食物都是需要靠腸胃來消化的，但是有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)吃多的現(xiàn)象，這樣腸胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，所以就會(huì)導(dǎo)致消化不好的現(xiàn)象出現(xiàn)，消化不好會(huì)影響到身體的健康，而且也會(huì)出現(xiàn)打嗝甚至其他的一些癥狀，所以是需要及時(shí)調(diào)理的，那么吃多了怎么快速消化?

吃多了怎么快速消化

　　第一、適當(dāng)活動(dòng)。吃多之后會(huì)感覺胃有明顯的飽脹感，而且整個(gè)人異常難受，這種情況下可以通過適當(dāng)活動(dòng)來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，比如吃完飯半個(gè)小時(shí)外出散散步，能夠加速大腸蠕動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)后身體可能會(huì)輕微出汗，這樣能夠更好的加快機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝，從而來促進(jìn)食物快速消化。需要注意的是，飯后可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是一定不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　第二、飲食調(diào)理。吃多之后，如果感覺腹部飽脹，還可以通過飲食調(diào)節(jié)的方式進(jìn)行改善。建議多吃一些有利于食物消化的水果，比如蘋果、山楂。蘋果中含有大量的纖維素，可以刺激并且加速腸蠕動(dòng)，從而來促進(jìn)糞便排出。山楂中含有大量粗纖維，也能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，并且還能增加胃蛋白酶活性，促進(jìn)脂肪分解，從而來起到消食和助消化的作用。

　　第三、穴位按摩。吃的太多一定要注意不可躺下休息，可以對(duì)腹部的三個(gè)穴位進(jìn)行按摩，包括中脘穴、下脘穴以及滑肉門穴等。對(duì)這三個(gè)穴位進(jìn)行按摩時(shí)，需要按照順時(shí)針的方向按揉30分鐘左右，通過促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)來起到快速消化的作用。一般吃多之后會(huì)有明顯的不適感，這種情況下可以選擇以上這些方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，必要情況下還可以口服助消化的藥物進(jìn)行改善，比如健胃消食片。如果此時(shí)還伴有胃腸劇烈脹痛的現(xiàn)象，則應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療，以免發(fā)生胃穿孔而對(duì)自身健康造成更大威脅。

吃多了怎么補(bǔ)救不變胖

　　吃完甜食之后一定要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。都說吃甜食會(huì)讓人有幸福的感覺。那么吃完之后身體也會(huì)變得更加興奮。所以在這種時(shí)候鍛煉的效率大大的提高，更加快速的燃燒脂肪。讓愛吃和瘦身兩不誤。在吃甜食之前，多喝水，或者吃一些粗纖維餅干。這些食品能夠增強(qiáng)你的飽腹感。讓你在飯點(diǎn)不會(huì)吃太多甜食，這樣就控制住了體重。而且膳食纖維促進(jìn)腸道消化，加速分解甜膩的食物。

　　還可以在吃完甜食之后給自己來一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁、芹菜汁、西紅柿汁等等。這些蔬菜汁雖然味道并不那么好喝，但是確實(shí)有清熱解毒，助消化的功效。既帶走身體的脂肪，又不會(huì)發(fā)胖。還可以吃一些幫助消化的水果，比如香蕉，梨，山楂等等。既有效保護(hù)你的腸胃，又能加快體內(nèi)新陳代謝。

　　喝黑咖啡。甜食為什么容易發(fā)胖，就是因?yàn)楹�的糖分太高。所以可以在吃完甜點(diǎn)后馬上喝一杯黑咖啡，能夠有效的分解所含糖分。用熱水泡腳或者是洗個(gè)熱水澡�？梢约涌焐眢w的代謝，泡澡二十分鐘相當(dāng)于走了四十分鐘。瘦身效果也是相當(dāng)不錯(cuò)。