2013-02-19 09:51:05出處:PCbaby作者:佚名
一日三餐健康食譜早餐推薦: 1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋 午餐推薦: 紅燒牛肉面 材料:牛肉,鮮切面,油菜,熟雞蛋,姜片,蔥段,茶葉,干紅辣椒,花椒,八角香葉,桂皮等香料 做法 1.牛肉洗凈切塊飛水去掉血污,撈出 2.鍋內(nèi)放少量油,加牛肉、姜片、蔥段、茶葉、干紅辣椒、花椒、八角香葉、桂皮炒香 3.再加生抽、老抽、醋繼續(xù)翻炒,一次性加入足量清水大火燒開后煮燉2-3小時 4.牛肉將熟時,將香料撈出,留下牛肉清湯 5.牛肉熟爛后加鹽、糖調(diào)味 6.另起鍋,水沸后水內(nèi)加少量食鹽,下面,煮熟,撈入面碗內(nèi) 7.加入牛肉塊、燙熟的青菜、熟雞蛋,將牛肉湯盛入碗內(nèi)即成 晚餐推薦: 黃魚燒豆腐 材料:黃魚1尾,豆腐500克,水發(fā)木耳25克,青菜心,蔥段,姜片,鹽,味精,花生油,料酒各適量 做法 1. 將魚宰殺,去鱗、鰓、內(nèi)臟洗凈,魚身兩側(cè)打斜刀待用 2. 豆腐洗凈切厚片,木耳、青菜心洗凈。 3. 炒鍋注油燒熱,下入蔥段,姜片爆鍋,再下魚兩面略煎,加入鮮湯、料酒、鹽、燒開后去浮沫,放入豆腐、木耳,用慢火燒熟, 4. 加入青菜心、味精,將青菜心圍盤邊,將魚盛在盤中即可。
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