2013-02-26 15:41:48出處:PCbaby作者:葩葩
能否成就一個精英寶寶,就要看媽咪的孕前工作付出了多少。日常的生活習慣、飲食起居,無不影響著備孕媽咪的卵子質(zhì)量。要想生出一個健康聰明的寶寶,從現(xiàn)在起就要好好保護卵巢,小編今天介紹三個飲食小貼士,從細微處調(diào)養(yǎng)身體。 健康飲食1:來月經(jīng)時多補鐵鐵元素是我們身體健康的一個重要的積極元素之一。特別是對于血液中的血紅蛋白來說,鐵元素是一個很關(guān)鍵的組成部分。而經(jīng)期作為正常的一種生理反應(yīng),女性月經(jīng)周期來潮時候會出現(xiàn)大量的子宮出血,因此由于會造成鐵元素的流失。鐵元素能為卵子提供充足養(yǎng)分,因此月經(jīng)期間多吃高鐵食品,才能讓卵子更健康。 推薦備孕食譜:豬肝菠菜湯 材料:菠菜500g,豬肝150g,油、豬骨湯各適量。 做法: 1、豬肝要先用清水浸泡2小時左右,期間更換清水幾次。 2、烹飪豬肝前,切片,再用清水浸泡30分鐘,然后再洗凈。 3、將豬肝放入預先煲好的豬骨湯里,煲30分鐘。 4、將菠菜放入鍋中灼燙一下,去草酸。 5、豬肝煲好后倒入適量的油,放入菠菜。 6、蓋鍋蓋,大火煮滾后即可關(guān)火。 |
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