10種家常美食 讓孕媽心情愉悅

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

減壓食物5：香蕉

　　香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以幫助媽咪振奮精神和增強(qiáng)信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

　　TIP：孕媽咪怎樣健康吃香蕉？

　　不過(guò)，孕媽咪吃香蕉是有講究的。凡事都要有個(gè)度，媽咪不能因?yàn)橄矚g就吃太多，大量的吃香蕉有導(dǎo)致腹瀉的可能。小編建議，孕初期要少吃，中后期可以每天吃一根，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過(guò)高。

　　除此之外，媽咪吃香蕉時(shí)，還要注意三個(gè)要點(diǎn)：

　　要點(diǎn)1：不吃反季的香蕉。

　　要點(diǎn)2：勿和西瓜搭配吃。

　　要點(diǎn)3：香蕉和牛奶勿同食。

減壓食物6：全麥面包

　　孕媽咪可以多攝入復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干。其中所含有的硒等微量礦物質(zhì)，能夠幫助媽咪緩解焦躁的情緒。除此之外，碳水化合物有助于增加血清素，媽咪在睡前2小時(shí)吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果哦！