10種家常美食 讓孕媽心情愉悅

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

減壓食物7：南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能把身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。葡萄糖是腦部唯一的燃料，能夠幫助媽咪們補充能量，減緩壓力。

　　TIPS：南瓜皮、南瓜心也營養(yǎng)

　　南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素，所以媽咪最好連皮一起食用，如果皮較硬，就用刀將硬的部分削去再食用。除此之外，南瓜心含有相當(dāng)于果肉5倍的胡蘿卜素。媽咪食用南瓜時，不妨將南瓜皮和南瓜心一起烹飪哦！

減壓食物8：櫻桃

　　櫻桃的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕媽的理想水果。美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎癥狀。科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間伏案工作的白領(lǐng)媽咪會有頭疼、肌肉酸疼等毛病，這時也可以通過吃櫻桃來改善狀況。

　　TIPS：櫻桃雖美味 媽咪莫貪吃

　　櫻桃為溫性食物，孕媽咪大量食用容易上火。所以，上火者、潰瘍者、妊娠糖尿病者最好不要食用哦！