2013-03-25 20:53:24出處:PCbaby作者:葩葩
圖片來源于華蓋 減壓食物9:低脂牛奶紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn):讓有經(jīng)前癥候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后,四分之三的人曾經(jīng)常出現(xiàn)的緊張、暴躁或焦慮情緒都得到了緩解。而低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源,孕媽咪不妨多多食用哦! TIPS:選擇全脂牛奶還是低脂牛奶? 其實(shí),全脂牛奶中包含的營養(yǎng)物質(zhì)中,只有一樣是脫脂牛奶里沒有的,那就是脂肪。雖然脂肪對(duì)孕期也很重要,但除非孕媽咪一直都刻意吃低脂食品,否則媽咪的體內(nèi)在正常情況下是不會(huì)缺脂肪的。所以說,對(duì)于一些體重超重、有肥胖危險(xiǎn)的準(zhǔn)媽媽來說,在選擇牛奶時(shí)也應(yīng)該有所取舍,最好選擇脫脂或低脂奶。尤其是那些平時(shí)喜歡吃肉,又很少運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽,更應(yīng)該注意控制對(duì)脂肪的攝入。 減壓食物10:葡萄柚葡萄柚含有豐富的維生素C,在制造“多巴胺”時(shí),維生素C是重要成分之一。多巴胺會(huì)影響大腦的運(yùn)作,傳達(dá)開心的情緒,很多人的幸福感,與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。
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