秋季吃點(diǎn)五谷 有助寶寶養(yǎng)五臟

　　秋季推薦谷物：小米

　　小米能調(diào)脾和胃、補(bǔ)益虛損，也是很好的補(bǔ)血食物。小米具有防止反胃、嘔吐的功效，如果腸胃不適、過(guò)于油膩，一碗清淡的小米粥可以放松內(nèi)臟，不至于負(fù)擔(dān)過(guò)大。小米一般用來(lái)煲粥喝，現(xiàn)在正是吃南瓜的好時(shí)節(jié)，在燉小米粥時(shí)放下幾塊南瓜，既可提味，也能讓粥的營(yíng)養(yǎng)更好。

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

    推薦食譜：蛋黃南瓜小米粥

　　食材：

　　雞蛋1個(gè)、南瓜適量、小米適量

　　做法：

　　1、先煮好小米粥。再煮熟一個(gè)雞蛋。

　　2、粥快煮好時(shí)，將南瓜洗凈，去皮切小塊。

　　3、隔水蒸熟后用攪拌機(jī)攪成泥，再取一顆蛋黃攪碎。

　　4、將蛋黃碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌勻即可。