備孕先暖身御寒食材幫大忙

　　一波一波的冷空氣讓大家都感受到了嚴(yán)冬的威力，不少怕冷的女性朋友更是覺(jué)得非常難受。冬天怕冷、手腳冰涼跟體內(nèi)的氣血有很大的關(guān)系。氣虛血虛會(huì)使各器官肢體供血不足，其首要特征就是怕冷，四肢冰涼尤為突出。

圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　對(duì)于備孕期的女性來(lái)說(shuō)，怕冷、手腳冰涼就預(yù)示著要注意補(bǔ)氣血，養(yǎng)好體質(zhì)不僅更容易受孕，對(duì)于懷孕后身體健康和胎寶發(fā)育也是非常重要。冬天到了，怕冷的女性朋友們不妨一起用食療的方式讓自己暖和起來(lái)吧。

御寒食材：姜

　　生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

　　推薦食譜：紅糖姜湯

　　食材：

　　紅糖50克、姜20克、小棗（干）15克

　　做法：

　　1、將棗干洗凈。

　　2、將紅糖和干棗煎煮20分鐘。加入生姜片。

　　3、煮5分鐘即可上鍋。

御寒食材：燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯，還能做成美味的小點(diǎn)心。

　　推薦食譜：燕麥布丁

　　食材：

　　鮮奶500毫升、燕麥片60克、葡萄干30克、雞蛋4個(gè)

　　調(diào)料：

　　細(xì)砂糖100克

　　做法：

　　1、將鮮奶倒入小鍋中，用小火煮滾，再?zèng)_入燕麥片，拌勻后放涼備用。

　　2、雞蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器打勻，再加入步驟1中準(zhǔn)備好的燕麥，拌勻。

　　3、將拌勻的材料倒入耐熱的布丁模型中，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋中蒸約12分鐘。

　　4、最后撒上葡萄干即可。