備孕先暖身御寒食材幫大忙

御寒食材：熱巧克力

　　黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。但是，巧克力熱量非常高，為了健康和身材，姐妹們吃巧克力不要吃到“根本停不下來”的境界。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：熱巧克力奶

　　食材：

　　巧克力粉一勺、牛奶一袋（一杯的分量）

　　做法：

　　1、準備好巧克力粉和牛奶。

　　2、找一小奶鍋，放入一大勺巧克力粉和一袋牛奶。

　　3、把奶鍋放置爐子上，開中小火慢慢加熱，加熱的過程中要不停地攪拌。

　　4、等加熱至巧克力粉溶化，并與牛奶完全的融合為一體的時候，就可以關火，倒入杯中即可。

御寒食材：黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　推薦食譜：黑豆花生雞爪湯

　　食材：

　　雞爪8只、花生130克、黑豆40克、棗（干）5個、姜5片、食鹽適量、水3升

　　做法：

　　1、花生和黑豆分別浸泡一晚，清洗干凈，紅棗去核。

　　2、雞爪表面清洗干凈，鍋內(nèi)放姜片，水沸騰后放入雞爪氽一下。

　　3、將雞爪撈出，重新放入3L的水。

　　4、將水燒開后，加入雞爪、花生、黑豆和紅棗武火煮滾后轉(zhuǎn)文火燉二個小時，調(diào)入鹽即可。