備孕先暖身御寒食材幫大忙

御寒食材：核桃

　　核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：核桃酸奶沙拉

　　食材：

　　西芹45克、蘋果1個(gè)、葡萄干1匙、核桃25克、酸奶2大匙

　　做法：

　　1、將西芹洗干凈，切成小塊。

　　2、將蘋果去皮切成小塊。

　　3、將所有材料放入大碗中，酸奶淋在食材上，撒上葡萄干即可食用。

御寒食材：紅薯

　　紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　推薦食譜：紅薯姜湯

　　食材：

　　紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

　　做法：

　　1、番薯去皮洗凈。切塊（也可以挖成圓形），用清水浸半小時(shí)，浸時(shí)要時(shí)常換水。

　　2、把水3杯及生姜放入鍋內(nèi)燒開，然后放番薯。

　　3、用慢火煮酥后再放入紅糖燒開后小火熬煮30分鐘即可。

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