生理期 最呵護女性的五大食材

　　經(jīng)期正是女性滋補身體的關(guān)鍵期之一，經(jīng)期調(diào)養(yǎng)好身體不論對于備孕，還是養(yǎng)好體質(zhì)都非常重要。通過食療來滋補身體安全又有效，那么有哪些食材對經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體有益呢，我們一起來看看吧。

　　經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：香菇木耳淡菜湯

　　食材：

　　淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量

　　做法：

　　1、香菇（去茵莖）浸軟洗凈，木耳浸開洗凈，去蒂，淡菜浸軟洗凈。

　　2.把香菇、淡菜放人鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮半小時，再放入木耳，煮沸10分鐘，調(diào)味供用。