生理期 最呵護(hù)女性的五大食材

　　經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：核桃

　　作為四大堅(jiān)果之一，核桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：琥珀核桃

　　食材：

　　核桃125克、芝麻8克、綿白糖20克、蜂蜜20克、黃油12克

　　做法：

　　1、核桃仁裝盤子里，進(jìn)微波爐，不加蓋高火1分鐘。

　　2、將核桃取出，調(diào)入蜂蜜、白糖、黃油拌勻，不加蓋進(jìn)微波爐高火2分鐘。

　　3、取出趁熱撒上黑芝麻拌勻，再入微波爐中火20秒。

　　4、取出拌勻，平攤到盤子里放涼就可以吃了。

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