生理期 最呵護(hù)女性的五大食材

　　經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：果仁黑芝麻糊

　　食材：

　　熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升。

　　做法：

　　1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機(jī)。

　　2、用攪拌機(jī)把黑芝麻和果仁攪碎。

　　3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋，加入清水大火煮開。

　　4、轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。