生理期 最呵護(hù)女性的五大食材

　　經(jīng)期調(diào)養(yǎng)身體的食材：羊肉

　　冬天不少朋友會吃羊肉滋補(bǔ)身體，羊肉對于女性來說也是好處多多。羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半，冬天如果各位姐妹手腳冰冷，吃點(diǎn)羊肉最好了。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：紅棗羊肉湯

　　食材：

　　羊腩600克、白蘿卜一半、干棗8顆、食鹽1.5茶匙、姜1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量

　　做法：

　　1、白蘿卜洗凈切滾刀塊，大蔥切段，老姜切片，香菜切末，大棗洗凈備用。

　　2、羊腩肉切大塊，用冷水浸泡1-2小時候去除血水，中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋，加姜片和料酒焯水。焯水后的羊肉用溫水沖去浮沫、浮渣控水備用。

　　3、砂鍋里放適量的水，冷水放入羊肉、大棗、蔥段和姜片，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉1小時

　　4、1小時后放入白蘿卜，繼續(xù)小火燉半小時左右至蘿卜軟爛，然后根據(jù)自己的口味調(diào)入適量的鹽關(guān)火燜10來分鐘即可出鍋，食用前調(diào)入一些香菜末、適量的白胡椒粉調(diào)味即可。