備孕女性 冬季食材補(bǔ)氣血

　　不管是在備孕的路上，還是即將踏上備孕的路，你都要時刻記�。荷眢w是革命的本錢，調(diào)養(yǎng)好身體是備孕成功的第一要務(wù)。要是你氣色不好、臉露倦容，冬天手腳冰冷，那是身體在告訴你：要補(bǔ)補(bǔ)氣血了。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　在眾多食材中，像紅棗、桂圓、黑米、紅糖、豬肝、櫻桃等等，都有不錯的效果，這些食材的經(jīng)典搭配往往就是最好的補(bǔ)血菜式，適合冬季食用。

補(bǔ)氣血食材：紅棗

　　這是無論如何也不能被忽視的補(bǔ)血食材，紅棗富含鈣、鐵、維生素，適量吃紅棗，對預(yù)防和緩解缺鐵性貧血有較好的作用，可見其補(bǔ)血效果是相當(dāng)不錯。

　　說起紅棗的吃法，拿著個紅棗單啃也不是不行，但作為一個有追求的吃貨，你當(dāng)然要將紅棗的美味發(fā)揮到極致，所以美食小編推薦的紅棗搭配是：暖宮粥。

　　大冬天一聽這名字是不是瞬間就全身熱乎起來了呢！這一碗加了紅棗、桂圓和各種雜糧的米粥，簡直暖到不行。

　　暖宮粥食譜

　　食材：

　　小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12顆、紅棗6顆、紅豆10克、黑豆10克、桂圓干6克、紅糖1湯匙

　　做法：

　　1、先將各種米和豆，淘洗干凈，瀝干。

　　2、枸杞、紅棗、桂圓洗干凈，備用。

　　3、先黑豆、紅豆和薏米，加入清水，一起放入鍋中，煮沸之后，再煮10分鐘。

　　4、然后再放除了紅糖的其他食材。

　　5、將米粥熬煮至粘稠的狀態(tài)。

　　6、調(diào)入紅糖，攪拌均勻即可。