紅糖粥飲 舒緩經(jīng)期不適

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

紅糖熱粥：小米紅糖粥

　　小米含有豐富的鉀元素，可以保護(hù)心跳規(guī)律的正常，補(bǔ)充精力和體力，保持活力，還可提高抗熱能力。加入了紅糖和紅棗一起熬煮，也能幫助經(jīng)期食欲不振的女性開胃。

　　食材：

　　小米100克、紅棗5顆、紅糖10克

　　做法：

　　1、小米用清水清洗干凈，然后用清水浸泡約30分鐘。

　　2、紅棗洗干凈，略微浸泡后，去掉棗核，切成紅棗絲。

　　3、鍋中放入小米8倍量的清水，燒開后放入小米，換成小火熬煮。

　　4、等將小米熬煮成軟爛的小米粥時，放入紅棗絲，將紅棗煮軟。

　　5、調(diào)入紅糖，略微攪拌一下，再煮5分鐘入味即可。