紅糖粥飲 舒緩經(jīng)期不適

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

紅糖熱粥：暖宮粥

　　暖宮粥不論是經(jīng)期還是非經(jīng)期，都頗適合女性食用。這道粥有補(bǔ)血益氣的功效，對(duì)手腳冰涼、宮寒都有一定的緩解作用。不過，這道暖宮粥加入了桂圓，所以不適合孕媽媽食用哦。

　　食材：

　　小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12顆、紅棗6顆、紅豆10克、黑豆10克、桂圓干6克、紅糖1湯匙

　　做法：

　　1、先將各種米和豆，淘洗干凈，瀝干。

　　2、枸杞、紅棗、桂圓洗干凈，備用。

　　3、先黑豆、紅豆和薏米，加入清水，一起放入鍋中，煮沸之后，再煮10分鐘。

　　4、然后再放除了紅糖的其他食材。

　　5、將米粥熬煮至粘稠的狀態(tài)。

　　6、調(diào)入紅糖，攪拌均勻即可。