衣食住行趕秋乏 秋天就要起來嗨

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　食：別吃得太飽了

　　請別用“貼秋膘”這么正大光明的借口，來掩蓋你吃個不停的真相。秋天如果總是吃得太撐，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，消化所需要的血液供給會增加，大腦的供血也會相應(yīng)減少，這時就容易進(jìn)入犯困+疲憊模式。所以飯吃七分飽，老人家的話還是要聽的。

　　那為什么我們還說要“貼秋膘”呢?那是為了過冬，給自己身體攢熱量呢，特別是如果人體缺乏蛋白質(zhì)，攝入的熱量就會相應(yīng)減少，還會降低身體的代謝，身體轉(zhuǎn)得慢了，一樣會出現(xiàn)秋乏。所以還是那句老話，飯吃七分飽喲。

　　另外，解秋乏神器——維生素也不能少。維生素是維持和調(diào)節(jié)人體正常代謝的重要物質(zhì)，能夠加快體內(nèi)代謝物的排出，從而達(dá)到緩解秋乏的效果。所以秋天不妨多吃點富含維生素的蔬果，例如西紅柿、獼猴桃、梨子、柑橘等，都是不錯的選擇。