孕媽常喝這三碗湯 養(yǎng)胎還養(yǎng)顏

　　過(guò)了寒露節(jié)氣，天氣也即將從涼爽過(guò)渡到寒冷。

　　對(duì)于節(jié)氣變化，孕媽的身體往往能敏感地感受到，

　　比如，早上起來(lái)容易口干舌燥，皮膚有些干燥甚至起皮，吃點(diǎn)煎炸的東西就開始上火……

　　這都是因?yàn)�，寒露后，空氣趨向干燥，缺水容易讓身體缺少水分、引起干燥甚至導(dǎo)致便秘。

　　所以，孕媽的此時(shí)的飲食，不妨少吃煎炸熏烤，適當(dāng)多吃甘、淡、滋潤(rùn)的食品，既補(bǔ)脾胃，又養(yǎng)肺潤(rùn)腸，預(yù)防咽干口燥。

山藥番薯甜湯

　　山藥有健脾胃的作用，且富含大量的蛋白質(zhì)和淀粉、纖維素，孕婦吃山藥在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之余，還能利尿促消化，預(yù)防便秘，幫助控制孕期身材。

　　●食材：

　　山藥200克、(紅)番薯200克、紅棗5顆、姜3片、冰糖100克、清水500毫升。

　　●制作方法：

　　步驟1：將番薯去皮后清洗干凈，切成丁狀。

　　步驟2：將山藥去皮后清洗干凈，切成丁狀。

　　步驟3：將紅棗洗干凈，備用。

　　步驟4：將番薯、山藥、紅棗、姜片放入燉鍋中，加入清水，燉20分鐘。

　　步驟5：然后加入冰糖，攪拌后繼續(xù)燉20分鐘。

　　步驟6：等冰糖完全融化即可。

胡蘿卜燉肉湯

　　寒露時(shí)節(jié)，“根系”蔬菜更滋補(bǔ)。胡蘿卜富含多種維生素，能提高人體免疫力，益脾健胃，孕期來(lái)點(diǎn)胡蘿卜，護(hù)膚又養(yǎng)胃。

　　●食材：

　　土豆50克、蔥段10克、姜片2片、紅棗3顆、水50毫升、胡蘿卜100克、五花肉200克、鹽1茶匙。

　　●制作方法：

　　步驟1：胡蘿卜、土豆洗干凈，去皮切成滾刀塊。

　　步驟2：姜切片，蔥切段。五花肉洗干凈，切塊。

　　步驟3：五花肉用沸水焯燙后撈出備用。

　　步驟4：另起一鍋水，加入五花肉、土豆、胡蘿卜、蔥段、姜片、紅棗，先煮開。

　　步驟5：然后換成小火再煮半個(gè)小時(shí)，食用前調(diào)入鹽。

　　步驟6：然后盛入碗中即可。

鮑魚銀耳湯

　　銀耳益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺，孕媽媽常吃銀耳不僅能趕走秋燥提高免疫力，還能預(yù)防黃褐斑，加上鮑魚一起煲湯，就是一道營(yíng)養(yǎng)豐富又美味的滋補(bǔ)料理。

　　●食材：

　　鮑魚帶殼300克、雞肉200克、干銀耳15克、干蓮子30克、芡實(shí)10克、玉竹10克、姜2片、鹽1/2茶匙、清水1500毫升。

　　●制作方法：

　　步驟1：用刀將鮑魚肉去除，黑色的沙包部分摘去不要。

　　步驟2：把鮑魚反復(fù)洗干凈之后，用刀片成約3毫米的片。

　　步驟3：將銀耳、玉竹、干蓮子和芡實(shí)清洗干凈后，用水浸泡30分鐘。

　　步驟4：用刷子將鮑魚殼刷干凈。

　　步驟5：雞肉切成塊。

　　步驟6：鍋中倒入清水，大火煮沸后放入雞肉，焯燙約1分鐘之后撈出備用。

　　步驟7：接著將鮑魚殼放入，燙煮2分鐘，去除表面雜質(zhì)后撈出，湯水倒掉不用。

　　步驟8：過(guò)洗干凈后，倒入銀耳、蓮子、芡實(shí)、玉竹、姜片、雞肉、鮑魚肉、鮑魚殼，煮開后撇去浮沫，蓋上蓋子，用小火煲2個(gè)鐘頭，最后用鹽調(diào)味即可。