專家解答秋天怎么吃才減肥

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　　Q：晚餐只吃水果行嗎?

　　A：水果代餐不建議，因為水果營養(yǎng)不全面，只含維生素和少量蛋白質，以及纖維等，而人體需要攝入一定比例的蛋白質、碳水化合物、脂肪。晚餐只吃水果，時間長了，會造成營養(yǎng)不良。晚餐以蔬菜為主，吃適量米飯和肉類是可以的。

　　Q：對于上班族，晚上需要熬夜加班，能吃宵夜嗎?吃宵夜應該注意什么問題?

　　A：上班族久坐不動，新陳代謝比較緩慢，相對來說每天需要的熱量比較少，大約1300千卡-1500千卡即可。很多人誤以為腦力勞動要消耗很多熱量，其實不盡然。至于宵夜，如果需要熬夜加班，可以選擇一些清淡的食物，例如燕麥粥、低脂或脫脂奶、水煮雞蛋、2-3片的梳打餅干等。

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