低脂飲食法 三餐越吃越瘦

　　低gi值瘦身法原理：選低gi值的食物，胰島素不容易產(chǎn)生，胰島素降低使血糖降低，血糖就不會(huì)儲(chǔ)存成脂肪。

點(diǎn)擊圖片查看下一頁(yè)　

早餐絕招

　　全麥面包取代早餐包

　　吃全麥、黑麥或燕麥的低gi值面包，沾果醬或做成三文治，都可以讓腰圍變瘦，高纖維使排便更順暢。

　　小貼士：沾低糖或無蔗糖的果醬，gi值低可以放心使用，其他像奶油芝士醬、乳制品都可以。

　　水果、酸奶當(dāng)點(diǎn)心

　　把每天早上一成不變的面包，加入不同口感的水果，或是定做一碗屬于自己的切片水果酸奶，就能提高瘦身過程中的飲食興趣，享受低gi值用餐的樂趣!

　　小貼士：水果是減肥中能輕松享用的食物，一次吃太多種類的水果會(huì)讓gi值提高，但少量使用就完全沒問題。在酸奶中加入水果風(fēng)味獨(dú)特，也能讓乳制品吸收變慢。

　　牛奶+酸奶

　　為了不讓節(jié)食的壓力太大，想吃高gi值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，讓肚子有滿足感，無須刻意不吃，這樣腰圍和大腿還是會(huì)一天天變瘦。

　　小貼士：要讓gi值下降，最正確的方法就是喝冰牛奶，只要是冷的乳制品，都比溫的gi值要低。

推薦閱讀：根據(jù)食物顏色選擇飲食可減肥       十五種可調(diào)整身材的食物