低脂飲食法 三餐越吃越瘦

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　　晚餐絕招

　　糙米當(dāng)主食

　　將主食改成糙米，能得到飽足感，壓力不會(huì)積累，連嚴(yán)重的便秘問題也會(huì)緩解，臉上痘痘不知不覺得到舒緩了!

　　小貼士：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪燃燒的證據(jù)。但是原本體重就偏輕的人，減輕的部分就不會(huì)有想象中多。

　　水果代替甜食

　　想吃零食時(shí)忍耐不吃，正餐時(shí)的食欲就會(huì)增加，食量大增的結(jié)果也會(huì)變肥。用水果代替零食來充饑，正餐食量就變得正常，也不會(huì)暴飲暴食，一點(diǎn)都沒有減肥的不適感。

　　小貼士：大部分的水果都是低gi值，每天吃都o(jì)k，水果中的果糖并不會(huì)提高血糖值。若是血糖值升高，多數(shù)是因?yàn)槠渌�零食的影響，而非果糖�?/P>

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