飯后不能馬上做的八項大事

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　　飯后百步走，活到九十九”，“飯后一支煙，賽過活神仙”，從健康角度考慮，這些順口溜里提到的飯后活動都需要考慮一下。

　　1.不急于吸煙

　　飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　2.不急于洗澡

　　俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后不宜馬上洗澡。應先休息一、兩個小時后再洗澡。

　　3.不急于散步

　　飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。人的胃在飯后是處于充盈狀態(tài)的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。飯后適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化后，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統(tǒng)產生太大的影響。

　　4.不急于飲茶

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯后一小時胃內食物適當消化后再飲用茶水。

　　5.不急于吃水果

　　“飯后一只果”被奉為金科玉律，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了，許多人認為飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯后馬上吃水果會影響消化功能。最好在飯后1~2小時再吃水果。

　　6.不急于開車

　　事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

　　7.不急于睡覺

　　俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡也應如此。

　　8.不急于松褲帶

　　飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

　　來自：大洋網

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