A型血 這類血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì),而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是“食肉動(dòng)物”。所以,A型血的人要想瘦下來(lái),一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取,以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。專家特別強(qiáng)調(diào),A型血的人務(wù)必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質(zhì),令身體易于吸收。 A型血人適合的減肥運(yùn)動(dòng)是瑜伽,它可安神定緒,減輕精神壓力,有助于瘦身。 建議食用:鱸魚、鯉魚;一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶;葡萄子油和亞麻子油;蘿卜、菠菜;檸檬、桃。 少量食用:所有肉類;魚子醬、小龍蝦;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。 可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。 B型血 B型血人晚餐應(yīng)該喝粥減肥。 B型血人是最幸福的人了,因?yàn)樗麄兡芟鞣N美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的,比如面條、雞肉,它們之中的血凝素會(huì)阻礙B型血的新陳代謝,所以對(duì)B型血人來(lái)說(shuō),減肥只是意味著少吃面條和雞肉。 因?yàn)閻?ài)交際,B型血的人最為理想的瘦身運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球、健身舞、拉丁舞、旅游等這些能與他人同樂(lè)的運(yùn)動(dòng)。 建議食用:各種肉類,海鮮;新鮮奶酪、奶油;橄欖油和魚肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡蘿卜、花椰菜等;香蕉、蘋果。 少量食用:肥豬肉、雞肉、火腿;龍蝦、章魚、蝦;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各類堅(jiān)果、黃瓜;非稻谷類面包玉米、蘿卜、椰子。 可減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。 |
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