警：健康睡眠的八種錯誤認識

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　　三、喝酒有助眠的作用：

　　傳統(tǒng)觀念認為，酒有催眠的作用。因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒，認為這樣可使人很快入睡。不過專家告訴我們，這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒，雖然可以通過酒精來麻痹神經(jīng)，起到幫助人入睡的作用。但若長期如此，會使人的神經(jīng)產(chǎn)生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成，當(dāng)人們不喝酒時，就很難入睡了，并會因此而引發(fā)失眠。另外，人在睡覺前飲酒，會使酒精等有害物質(zhì)在人體內(nèi)長時間地積存，這會給人的視網(wǎng)膜帶來損害，還會使人體的反應(yīng)能力下降。因此，人們在睡覺前千萬不要喝酒。即便在大量飲酒后十分困乏的情況下，也應(yīng)堅持1小時后再入睡。

　　四、午睡有害健康：

　　午睡是否有害健康一直以來都是個備受爭議的話題。不過最新的研究結(jié)果表明，午睡具有協(xié)調(diào)人體生物鐘和抑制人體衰老的作用，健康人長期堅持午睡可以使其心血管疾病的發(fā)病率減少30%。但需要注意的是，并非人人都適合午睡。一些體重超標(biāo)達20%以上或是患有低血壓和循環(huán)系統(tǒng)疾病的人就不適合午睡。因為午睡可以導(dǎo)致這幾類人出現(xiàn)大腦局部供血不足，從而引發(fā)中風(fēng)。另外，普通人每次午睡的時間也不宜過長，一般以15～30分鐘為宜。

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