警：健康睡眠的八種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)

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　　五、睡眠是可以后補(bǔ)的：

　　許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺(jué)，然后在第二天睡一個(gè)整天，以此來(lái)彌補(bǔ)缺少的睡眠。他們認(rèn)為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過(guò)專家告訴我們，過(guò)后補(bǔ)償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無(wú)法彌補(bǔ)因缺失睡眠而對(duì)身體造成的損害。因此，人們不要隨意熬夜，否則就等于在透支生命。

　　六、運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有益無(wú)害：

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使人的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，改善人們的睡眠質(zhì)量，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。但許多人喜歡在睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這樣做能提高睡眠質(zhì)量，這就不對(duì)了。專家告訴我們，人們?cè)谒�覺(jué)前進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦細(xì)胞處于極度興奮的狀態(tài)，這會(huì)使人難以入睡，并會(huì)因此而導(dǎo)致失眠。尤其是老年人在晨練以后，不可以再睡個(gè)“回籠覺(jué)”，否則會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。

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