警:健康睡眠的八種錯誤認識

2010-05-21 14:40:26作者:佚名

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警:健康睡眠的八種錯誤認識

  五、睡眠是可以后補的:

  許多熬夜一族經(jīng)常整夜不睡覺,然后在第二天睡一個整天,以此來彌補缺少的睡眠。他們認為這樣做同樣可以起到正常睡眠的效果。不過專家告訴我們,過后補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用,而無法彌補因缺失睡眠而對身體造成的損害。因此,人們不要隨意熬夜,否則就等于在透支生命。

  六、運動對睡眠有益無害:

  經(jīng)常運動能使人的神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié),改善人們的睡眠質(zhì)量,這是不爭的事實。但許多人喜歡在睡覺前運動,認為這樣做能提高睡眠質(zhì)量,這就不對了。專家告訴我們,人們在睡覺前進行劇烈的體育運動,會使大腦細胞處于極度興奮的狀態(tài),這會使人難以入睡,并會因此而導致失眠。尤其是老年人在晨練以后,不可以再睡個“回籠覺”,否則會給身體帶來損害。

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