合理安排夏日三餐有助健康

合理安排夏日三餐有助健康

　　晚餐

　　廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。健康原理：廣東式煲湯營(yíng)養(yǎng)豐富;日本豆面醬湯是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。

　　鮮魚對(duì)人體是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。

　　面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

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